aeroby na masie

aeroby a raczej cardio jak sama nazwa wskazuje warto robić nie tylko na redukcji, ale i na masie i nie dla sylwetki a właśnie dla samej troski o serce

Nie da rady spalić tłuszczu tyko z wybranych partii. Jeżeli spalasz tłuszcz to z całego ciała. Na razie daj spokój z suplami. W redukcji tak jak i w przybieraniu na masie lwią częścią jest DIETA! I nie mniej ważne są także aeroby.

Jeśli jesteś prawdziwym ektomorfikiem i ciężko łapiesz masę a chcesz tę masę robić, to porzuć wszelkie aeroby i postępuj w myśl starej zasady masowej: Jeśli możesz nie biec - idź, jeśli możesz nie iść - stój, jeśli możesz nie stać - usiądź, jeśli możesz nie siedzieć - połóż się, jeśli możesz nie leżeć - śpij. Jeśli jednak nie zależy Ci na masie i [...]

Pierwsza sprawa, cwiczac brzuch - nie zredukujesz na nim tluszczu . Spalanie miejscowe nie istnieje. Jesli jestes na masie i masz diete, odejmij 25g weglowodanow i obserwuj brzuch. Aeroby rowniez moga pomoc. Cwiczenie brzucha ma na celu wzmocnic i rozbudowac miesnie. Tak wiec nie nalezy tego robic codziennie, gdyz doprowadzi to do przetrenowania. [...]

zalezy od Twojej tendencji do lapania tluszczyku jesli masz duza tendencje to wtedy wykonuj na masie lekkie aeroby i uwazaj na diete jesli jednak jest inaczej to korzystaj z urokow 1 cyklu na kreatynie i masuj ile wejdzie a redukcje zaczniesz za kilka miesiecy

W granicach 18% mezomorfik, masuj z głowa, ale dolacz aeroby po treningu ze 2 razy w tygodniu gdzieś czytałem że na masie nie powinno sie robić aerobów, bo albo spalanie albo masa, ale jeszcze słyszałem o zmianie konsystencji ciała przy utrzymaniu wagi, czyli wiecej masy mieśniowej mniej tłuszczu, ale to chyba dla zaawansowanych wiec tak zupełnie [...]

Son powiedz mi jedno, ostatnio jeden „byczek” mi doradził tak: zaraz po treningu siłowym 50g carbo + 5g kreatyny zaraz po siłowym aeroby 30 min, po nich serwatka i za 30-45 min posiłek czy tak jest dobrze, bo mam mieszane uczucia co do carbo przed aerobami aa jestem teraz na masie Pozdrawiam SPIECHU

Dieta to podstawa. Trening taki sam jak na masie, staraj sie nie schodzić z ciężarów bo poleci mięsień szybciej. Możesz ewentualnie dodać aeroby na początek 3x na tydzień po pół godzinki, po jakimś czasie najwyżej dodasz sesje jeszcze albo zwiekszysZ czas.

Cwiczenia brzucha nic nie dadza na tkanke tluszczowa ... bo miesnie bedziesz mial ale i tak beda przykryte tluszczem ... Poczekaj az zaczniesz reduckje to przeciez tluszcz zniknie inaczej tego nie zalatwisz. Mozesz zaczac biega i robic aeroby ale skoro jestes na masie to chyba mija sie z celem ...

ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5 do 2 godzin i staram się robić w jeden dzień np klatę w następny barki potem plecy next łapy i jeden dzień poświęcam na typowe aeroby. I czasem jak mam lichy dzień to przed siłka biorę przed treningówkę. Skoro mam sam ułożyć sobie dietę to co mi w tym pomorze?? macie jakieś linki do tabeli żywienia do dziennej [...]

Na redukcji mialem 3 dni treningu silowego, a w wolne tylko tabate. Przy diecie na masie mozna robic 4 dni treningu silowego i aeroby albo tabate?

Rzeźba to nie to samo co redukcja. Skoro masz bebzon, to potrzebujesz redukcji bo nie masz w czym rzeźbić. Co to znaczy w miarę? Mięśnie są zalane warstwą tłuszczu? Jeśli tak to trening robi się taki sam jak na masie, a różnica jest w diecie. Aeroby możesz robić po treningu. Kreatyna to bardzo dobry antykatabolik i na redukcji jest OK.

Po cholerę aeroby skoro jesteś na masie? Odpuść. Jeżeli na poprzednim cyklu miałeś mono to zrób przerwę w jej suplementacji na 6-8 tygodni i dopiero zaczynaj kolejny cykl z kreatyną.

[...] małe pytanko przez co pomnożyć ppm jeśli chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę po około 75 min do 90 bo robię 2 partie na treningu a do tego po treningu Dodatkowo aeroby 30-35 min jestem studentem nie pracuje fizycznie czy coś zawsze mnozylem Ppm razy współczynnik 1,6 ale na różnych stronach różnie piszą różne są skale wiec licząc na [...]

Zgadzam się , tłuszczyk ma masie zawsze będzie,a co do niego to możesz do tego dodać jakies aeroby na czczo zeby kontrolowac go.Białko z fasoli i soji jest niepełno wratościowe , wystarczy , ze w nastepnym posiłku zjesz jakieś mięso i będzie pełnowartosciowe i można spokojnie liczyc do zaptrzebowania. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-28 [...]

Przy tej wadze, nawet nie myśl o redukcji. Na masie, możesz spokojnie wykonywać aeroby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-27 18:11:09

[...] pokarmami bo teraz będzie to dla ciebie trudne. Np. fakt, iż uważasz, że to tłuszcze są odpowiedzialne za 'zalewanie' mnie zaniepokoił. Poczytaj troszkę ;-) Co do brzucha - aeroby fajna sprawa. Interwały jak wolisz, ale są bardziej hardcorowe. A aerobami może być zwykła gra w piłke z kolegami (bądź interwałami zależnie jaki sport preferujesz ) [...]

Pomocne tu będa wszelkiego typu treningi na pośladki, bieganie, wykroki (www.kulturystyka.pl/atlas). Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz na masie, to warto abyś dodał do treningów właśnie aeroby (bieganie) - HIIT

Pilnuj diety to i fat będziesz kontrolował, aeroby bym sobie darował na masie bo automatycznie będziesz musiał jeść więcej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-13 18:49:41

[...] tak regularnie i na maksa. diety nie mam jakiej super, na masie poprostu wszytko jadlem, wyzucilem ziemniaki z jadlospisu i sosy i takie tam praktycznie ryz i kasza i jakies miecho...jajka i takie tam....tera ogolnie skoro skonczylem mase jem o wiele mniej a do silowni dodalem aeroby (rowerek), ...wiec doradzcie mi teraz cos tak na pewniaka ...